يوم الأحد هو للمسافات الطويلة. جربت واحدة تقدمية اليوم. راض عن كيف سارت الأمور. - 5 دقائق بطيئة جدا ، 06:09 - 07:10 - 20 دقيقة بطيئة ، 05:22 -06:09 - 60 دقيقة أساسية ، 04:47-05:22 - 20 دقيقة سريعة ، 04:18-04:47 - 10 دقائق من التهدئة