5 cosas que le digo a cada nuevo paciente 1. No es necesario ser 100% vegetal para comer sano. La mayoría de los estadounidenses no están ni cerca de alcanzar su ingesta recomendada de fibra. Los alimentos vegetales ricos en fibra como frutas, verduras, cereales integrales, legumbres, nueces y semillas son la base de la salud cardiometabólica. El objetivo no es la perfección, es el progreso. 2. Dormir no es un lujo, es una necesidad. Habrá temporadas de la vida en las que el sueño se vea afectado: un nuevo bebé, un trabajo estresante o una agenda ocupada. Pero mejorar tanto la cantidad como la calidad de su sueño es una de las cosas más poderosas que puede hacer por su salud cardiometabólica y su bienestar mental. 3. Deje de ver los hábitos saludables como todos o ninguno. Las personas que más luchan son a menudo las que piensan que es todo o nada. La vida real no funciona de esa manera. La flexibilidad cognitiva y la adaptabilidad son clave. Las elecciones pequeñas y consistentes superan a la perfección en todo momento. 4. Los límites son una forma de autocuidado. Para desarrollar hábitos más saludables, hay que dejarles espacio. Eso significa establecer límites con partes de tu vida que consumen tu tiempo o energía. No puedes servir de una taza vacía y solo obtienes una vida, así que cuida tu tiempo sabiamente. 5. Mueve tu cuerpo con frecuencia. El ejercicio es importante, pero también lo es el movimiento diario. Nuestro estilo de vida sedentario nos está matando lentamente. Sube las escaleras, camina mientras estás en llamadas, persigue a tus hijos, párate más, baila en tu cocina. Todo cuenta. Porque al final del día, la salud no se trata de hacer todo a la perfección, se trata de hacer lo que te mantiene vivo, fuerte y aquí para las personas que amas.