Zondag is voor lange runs. Vandaag een progressieve geprobeerd. Tevreden met hoe het ging. - 5 minuten heel langzaam, 06:09 - 07:10 - 20 minuten langzaam, 05:22 - 06:09 - 60 minuten basis, 04:47 - 05:22 - 20 minuten snel, 04:18 - 04:47 - 10 minuten afkoelen