我在2025年作為新爸爸學到的最大一件事是，大多數人用有孩子作為藉口，來解釋他們在有孩子之前是多麼不自律。 有孩子前後的變化： 健身 — 之前是早上6點，現在是早上4:20，這樣我可以先餵孩子 工作 — 之前最晚到晚上12點，現在是晚上7-9點讓我的孩子入睡，然後最晚工作到晚上12點 週末 — 從個人休閒和一些工作時間轉變為與孩子/家庭的聯繫時間和一些工作時間 飲食 — 一週有一半時間禁食，現在忙得多，所以更容易達到36小時以上的禁食 如果你在重大生活變化之前建立了自律，那麼適應新情況就會容易得多。大多數人根本就沒有自律。