時差ボケがどれほど辛いか、みんな知っています。損傷の重症度を評価するために200以上のバイオマーカーを測定しています。最初のデータは9日間で、15時間の時差(ロサンゼルス/アジア)で届きました。 壊れた睡眠 + 総睡眠時間:-7.4%の減少 + 起きている時間:+18.8% 増加 + 浅い睡眠:+5.2% + 回復的睡眠:-19.5%の減少 + REM:-23.6%減少 + 深い睡眠:-15.3%の減少 + 就寝前の一貫性が35%下がった + 安静時心拍数が4bpm増加(10%)