Não comer depois das 17h - não importa o quê - foi uma das melhores coisas que fiz para recuperar a minha saúde, que estava fora de controle. Para muitas pessoas, a noite é quando tudo desmorona. Todas as boas intenções e objetivos de vida são comprometidos. Anos atrás, eu lutava para evitar comer às 19h. Cansado do dia, estressado, usava a comida para me acalmar. Ganhei um monte de peso. A comida perto da hora de dormir destruiu a qualidade do meu sono, o que diminuiu a minha força de vontade no dia seguinte e me deixou mal-humorado e fatigado. Uma vez nesse ciclo, era muito difícil parar. Parecia impossível parar. A solução que funcionou foi estabelecer uma regra inegociável. Não importa o quê, nada de comida depois das 17h. Descobri que antes das 17h, conseguia manter-me no controle. Quanto mais tarde ficava, maior era o risco de eu desmoronar. Essa regra criou algum desconforto em eventos sociais, mas a compensação valeu a pena para mim. A maioria das pessoas não consegue fazer moderação. Para suavizar as situações sociais, eu participava de jantares em grupo e colocava uma pequena quantidade de comida no meu prato, mas nada mais do que algumas mordidas. Assim, você evita chamar muita atenção para si mesmo e permite que todos desfrutem de uma refeição juntos sem perguntar "por que você não está comendo!" e então isso se torna um grande problema. Isso me levou, em última análise, a construir meu eu autônomo. Eu rebaixei minha mente e elevei dados e evidências. Basicamente, construindo um algoritmo para gerenciar minha vida. O algoritmo é melhor em agir em meu interesse. E no final do dia, eu não quero cometer atos autodestrutivos. Eles não são virtude, nem agradáveis, nem divertidos. Eles fazem você se sentir terrível. Essa é a verdade. E era insano como eu, uma espécie inteligente, me autodestruía. Como isso faz sentido? Nunca me senti melhor em toda a minha vida, porque antes disso eu nunca comi de forma nutritiva, não dormi bem e não me exercitei regularmente. Então, sempre tive uma névoa sobre mim. Uma visão turva da vida. Começar com essa uma simples regra é um ótimo começo. É a lei do poder para a sua saúde e ajudará você a acumular outros hábitos saudáveis.