các bài tập cho phần thân trên A) Kéo dây cáp tay đơn x3 hiệp B) Kéo xô tay nắm trung tính x2 hiệp C) Bay ngực trên máy Pec Deck x2 hiệp D) Đẩy vai x2 hiệp E) Kéo T-Bar hỗ trợ ngực x2 hiệp F) Curls DB nghiêng x2 hiệp chơi trong bùn.