每天仅摄入5克肌酸可能不足以获得最大的大脑益处 虽然标准的5克剂量有效地饱和了肌肉，但更高的剂量（约10克每日）允许多余的肌酸溢出到大脑、骨骼和免疫系统中 事实上，神经成像研究表明，每日更高剂量（约10克）使大脑储存量是较低剂量（2-4克）的两倍 Rhonda个人注意到，在每天10克的情况下，她典型的下午能量低谷消失了（尽管她并不否认安慰剂效应）

每日服用复合维生素可以逆转几年的认知衰老 多项随机对照试验发现，服用基本复合维生素（如Centrum Silver）的老年人整体认知功能明显改善 这包括更快的处理速度和显著增强的情景记忆（用于回忆个人经历和事件的记忆） 远非无用，简单的复合维生素可能是对抗认知衰退的最强有力盟友之一

补充肌酸（每天20克）在仅仅8周后改善了阿尔茨海默病患者的认知功能，提升幅度接近5% 患者在记忆、流体认知、抑制控制和注意力方面都取得了显著的进步（这可能与肌酸在大脑能量代谢中的关键作用有关） 肌酸似乎特别有利于在压力下的大脑（无论是阿尔茨海默病、睡眠剥夺还是抑郁症），使其成为支持认知健康的有前景的工具