每天僅攝取 5 克肌酸可能不足以獲得最佳的腦部益處 雖然標準的 5 克劑量能有效飽和肌肉，但較高的劑量（約 10 克每日）則能使多餘的肌酸流入大腦、骨骼和免疫系統 事實上，神經影像學研究顯示，較高的每日劑量（約 10 克）使大腦儲存量是較低劑量（2–4 克）的兩倍 Rhonda 個人注意到，在每天 10 克的情況下，她通常在下午的能量低潮消失了（儘管她不排除安慰劑效應）

每日服用綜合維他命可以逆轉幾年的認知衰老 多項隨機對照試驗發現，服用基本綜合維他命（如 Centrum Silver）的老年人，在整體認知功能上明顯改善 這包括更快的處理速度和顯著增強的情節記憶（用於回憶個人經歷和事件的記憶） 簡單的綜合維他命絕非無用，它可能是對抗認知衰退的最強盟友之一

補充肌酸（每天20克）在僅僅8周後改善了阿爾茨海默病患者的認知功能，提升幅度接近5% 患者在記憶、流體認知、抑制控制和注意力方面都取得了顯著的進步（這可能與肌酸在大腦能量代謝中的關鍵作用有關） 肌酸似乎特別有利於在壓力下的大腦（無論是阿爾茨海默病、睡眠剝奪還是抑鬱症），使其成為支持認知健康的有前景的工具