兩年的結構性、高強度運動逆轉了約20年與年齡相關的結構變化，這些變化發生在50歲的久坐族心臟上。 根據本·萊文博士的方案，參與者逐漸增加到每週5-6小時的訓練，包括挪威4x4間歇訓練、耐力訓練和力量訓練。 到最後，他們的心臟大小和僵硬度類似於典型的30歲人群。 高強度運動是強效的藥物。