عامان من التمارين المنظمة والقوية عكست حوالي 20 عاما من التغيرات الهيكلية المرتبطة بالعمر في قلوب الأشخاص الذين يكونون في الخمسين من عمرهم خاملين وفقا لبروتوكول الدكتور بن ليفين، بدأ المشاركون تدريجيا في بناء تدريب لمدة 5–6 ساعات في الأسبوع، بما في ذلك تمارين 4x4 النرويجية، وجلسات التحمل، وتمارين القوة بحلول النهاية، أصبح حجم وتيبس قلوبهم يشبه قلوبهم عادة فتاة في الثلاثين من عمرها التمارين القوية هي دواء قوي