這裡之前已經說過，但值得重複。特別是今天。 如果你的父母年紀偏大，就像我的一樣——要以剩下的探訪次數來思考，而不是以年數來計算。 不確定這會是幾次。 可能會有很多次。 可能只有幾次。 甚至可能是這個聖誕節的最後一次。 我不知道。但我知道一件事：這個數字是有限的。所以在你能的時候，盡量去珍惜。因為你永遠不知道。

增強肌肉是真正的長壽方案。 上週發表的新隊列研究： 肌肉力量低 = 發展多種慢性疾病的機會更大 「應重視腿部力量，因為它在降低共病風險方面不會出現平台效應，並且可以帶來更顯著的健康益處。」 增強肌肉。不要變胖。簡單。

在健康領域中一項被低估的技能：知道何時停止幫助某人。 這看起來像是識別某人是在尋找解決方案還是尋求你的同情。 前者 = 真誠的好奇心 + 清晰展示實施變化 + 無情執行無聊的任務 + 對結果保持耐心 後者 = 抵抗變化 + 運行相同的捷徑編碼劇本 + 期待不同的結果 明智地分配你的有限資源。