醒來。心懷感激。但不自滿。 在日出之前進行上半身訓練。以輕鬆的勝利開始新的一天。 中性握法胸推 x2 組 偏向背闊肌的划船 x2 組 側平舉 x2 組 繩索槌式彎舉 x2 組 單臂繩索三頭肌推舉 x2 組 你不能存入藉口。

第2天，140 重新調整系統。冷靜。 經濟運動。 我們過得很愉快！

第 2,139 天 在寂靜嶺的拳擊後冷卻期。