今天的全身訓練： A) 小腿抬舉 2x 5,6 B) 上背划船 2x 5,4 C) 腿推（股四頭肌） 2x6 D) 胸肌飛鳥 2x 6,5 E) 45° 髖部伸展 2x 8, 7 F) 機械肩推 2x 6,6 G) 機械二頭肌彎舉 1x 4 H) 繩索 PJR 拉伸 1x7 Aura.

第 2,094 天 一片片脆脆的樹葉拼湊而成，脆弱的回聲與 Brody 的牽繩輕柔的叮噹聲交織在一起，世界感覺新鮮、清醒，靜靜地充滿生機。

你們這些瘋狂的混蛋做到了。你們真的做到了。 你們繼續這樣做。 每週，這一切只會變得越來越好。 分享 Aura。