Dies ist der einfachste Weg, den ich gefunden habe, um sowohl Rückenschmerzen im unteren Rücken vorzubeugen als auch sich davon zu erholen: 1. Akkumulieren Sie insgesamt 3 Minuten im toten Hang an einer Klimmzugstange 2. Akkumulieren Sie insgesamt 10 Minuten im Barfuß-Squat Teilen Sie sie in Intervallen von nur 20 Sekunden auf; machen Sie es jeden Tag.