いいえ、医師は「がんの治療法」を差し控えているわけではありません。私たちはこの病気が引き起こす荒廃を食い止めるために何でもします。そうではないと言う人は、最も弱い立場にある人々を搾取しており、おそらくBSを売っているのでしょう。

私がすべての新しい患者に伝える5つのこと 1. 健康的な食事をするために 100% 植物ベースである必要はありません。ほとんどのアメリカ人は、推奨される繊維摂取量には程遠いです。果物、野菜、全粒穀物、豆類、ナッツ、種子などの繊維が豊富な植物性食品は、心臓代謝の健康の基礎です。目標は完璧ではなく、進歩です。 2. 睡眠は贅沢品ではなく、必需品です。人生には、生まれたばかりの赤ちゃん、ストレスの多い仕事、多忙なスケジュールなど、睡眠が損なわれる季節があります。しかし、睡眠の量と質の両方を改善することは、心臓代謝の健康と精神的健康のためにできる最も強力なことの 1 つです。 3. 健康的な習慣をすべてか何もないかと見るのをやめましょう。最も苦労している人は、多くの場合、すべてか無かだと考えている人です。現実の生活はそうはいきません。認知の柔軟性と適応性が鍵となります。小さくて一貫した選択は、毎回完璧さに勝ります。 4. 境界線はセルフケアの一形態です。より健康的な習慣を身につけるには、そのためのスペースを確保する必要があります。それは、時間やエネルギーを浪費する人生の部分に境界線を設定することを意味します。空のカップから注ぐことはできず、命は一つしか得られないので、時間を賢く守ってください。 5. 頻繁に体を動かします。運動は重要ですが、日常の動きも重要です。座りっぱなしのライフスタイルは、徐々に私たちを殺しています。階段を上ったり、通話中に歩いたり、子供を追いかけたり、もっと立ったり、キッチンで踊ったり。すべてが重要です。 結局のところ、健康とはすべてを完璧に行うことではなく、自分を生き延び、強く、愛する人のためにここにいることをすることだからです。