讓孕婦運動變得正常化。除非有醫療禁忌或她們的護理團隊另有告知，運動在懷孕期間更為重要。 基於恐懼的訊息並不能保護嬰兒。它只會傷害媽媽。 而且現在這種垃圾已經流傳得太多了。

有些人居然在這裡嚇唬孕婦，讓她們害怕泰諾，這是唯一被認為在懷孕期間安全的止痛藥，但當我談論懷孕的實際風險，比如妊娠高血壓症，突然就變成了：「別這麼危言聳聽。你在嚇唬孕婦。」 對基於證據的護理進行恐嚇 = 顯然是可以接受的。 對懷孕風險的基於證據的認識 = 「太可怕了。」 🤦🏽‍♀️

大多數人運動不足。但更少的人活動量足夠。沒錯，這是有區別的。運動很重要，但如果其他 23.5 小時都在坐著或躺著，健身房的 30 分鐘也不夠。結構化的運動和日常活動以不同但互補的方式支持心臟代謝健康，長期健康依賴於兩者。大多數人還缺少的是整天的活動。走路、站立、做家務、爬樓梯、通話時走來走去，這一切都會累積起來！一種無法取代另一種。舉重。做一些有氧運動。但同時：經常活動你的身體。健康不是一天一次的事件。🙃