让孕妇锻炼成为常态。除非有医疗禁忌或她们的护理团队另有告知，运动在怀孕期间更为重要。 基于恐惧的信息并不能保护婴儿。它只会伤害妈妈。 而且现在这种垃圾信息已经泛滥得太严重了。

难道不讽刺吗，有些人在这里吓唬孕妇，让她们害怕泰诺，这是唯一被认为在怀孕期间安全的止痛药，但当我谈论怀孕的实际、确立的风险，比如妊娠高血压综合症时，突然就变成了：“别这么危言耸听。你在吓唬孕妇。” 关于基于证据的护理的恐吓 = 显然是可以接受的。 关于怀孕风险的基于证据的意识 = “太可怕了。” 🤦🏽‍♀️

大多数人运动不足。但实际上，活动量更少。没错，这之间是有区别的。锻炼很重要，但如果其他23.5小时都在坐着或躺着，健身房的30分钟也不够。结构化的锻炼和日常活动以不同但互补的方式支持心脏代谢健康，长期健康依赖于两者。大多数人还忽视了全天的活动。走路、站立、做家务、爬楼梯、通话时走动，这些都很重要！一个不能替代另一个。举重。做一些有氧运动。但也要：经常活动身体。健康不是一天一次的事情。🙃