大多數人運動不足。但更少的人活動量足夠。沒錯，這是有區別的。運動很重要，但如果其他 23.5 小時都在坐著或躺著，健身房的 30 分鐘也不夠。結構化的運動和日常活動以不同但互補的方式支持心臟代謝健康，長期健康依賴於兩者。大多數人還缺少的是整天的活動。走路、站立、做家務、爬樓梯、通話時走來走去，這一切都會累積起來！一種無法取代另一種。舉重。做一些有氧運動。但同時：經常活動你的身體。健康不是一天一次的事件。🙃