Hầu hết mọi người không tập thể dục đủ. Nhưng thậm chí còn ít người hơn đang di chuyển đủ. Và đúng, có sự khác biệt. Tập thể dục là quan trọng nhưng việc tập 30 phút ở phòng gym không đủ nếu 23,5 giờ còn lại bạn chỉ ngồi hoặc nằm. Tập thể dục có cấu trúc VÀ di chuyển hàng ngày hỗ trợ sức khỏe tim mạch và chuyển hóa theo những cách khác nhau nhưng bổ sung cho nhau, và sức khỏe lâu dài phụ thuộc vào cả hai. Điều mà hầu hết mọi người cũng đang thiếu là sự di chuyển suốt cả ngày. Đi bộ, đứng, làm việc nhà, đi cầu thang, đi đi lại lại trong các cuộc gọi, tất cả đều cộng lại! Một cái không thể thay thế cho cái kia. Nâng tạ. Tập cardio. Nhưng cũng: hãy di chuyển cơ thể của bạn thường xuyên. Sức khỏe không phải là một sự kiện chỉ diễn ra một lần trong ngày. 🙃