Większość ludzi nie ćwiczy wystarczająco. Ale jeszcze mniej osób się porusza. I tak, jest różnica. Ćwiczenia są ważne, ale 30 minut na siłowni to za mało, jeśli pozostałe 23,5 godziny spędza się na siedzeniu lub leżeniu. Strukturalne ćwiczenia I codzienny ruch wspierają zdrowie kardiometaboliczne w różny, ale komplementarny sposób, a długoterminowe zdrowie zależy od obu. To, co większość ludzi również pomija, to ruch przez cały dzień. Chodzenie, stanie, prace domowe, wchodzenie po schodach, chodzenie podczas rozmów telefonicznych, to wszystko się sumuje! Jedno nie może zastąpić drugiego. Podnoś ciężary. Rób trochę cardio. Ale także: często poruszaj swoim ciałem. Zdrowie to nie jest wydarzenie raz dziennie. 🙃