Більшість людей недостатньо займаються спортом. Але ще менше людей достатньо рухаються. І так, різниця є. Фізичні вправи мають значення, але 30 хвилин у спортзалі недостатньо, якщо решта 23,5 годин присвячена сидячим або лежачим. Структуровані фізичні вправи І щоденні рухи підтримують кардіометаболічне здоров'я по-різному, але взаємодоповнюючим, і довгострокове здоров'я залежить від обох факторів. Більшість людей також не мають руху протягом усього дня. Ходьба, стояння, хатні справи, сходи, ходіння туди-сюди під час дзвінків — усе це складається! Одне не може замінити інше. Піднімайте ваги. Зроби кардіо. Але також: часто рухайте тілом. Здоров'я — це не подія раз на день. 🙃