ほとんどの人は運動が十分ではありません。しかし、十分に動いているのはさらに少ないです。そして、確かに違いはあります。運動は重要ですが、ジムで30分だけやるだけでは、残りの23.5時間が座っているか横になっていると十分ではありません。構造化された運動と毎日の動きは、異なる形で心代謝の健康を補完的に支え、長期的な健康は両方に依存します。多くの人が見落としているのは、一日中移動することです。歩くこと、立ること、家事、階段の移動、電話中の歩き回り、すべてが積み重なっています!一方がもう一方に取って代わることはできません。ウェイトトレーニングをしましょう。有酸素運動をしましょう。でも、体を頻繁に動かすことも大切です。健康は一日に一度の出来事ではありません。🙃