A maioria das pessoas não está a exercitar-se o suficiente. Mas ainda menos estão a mover-se o suficiente. E sim, há uma diferença. O exercício é importante, mas fazer 30 minutos na academia não é suficiente se as outras 23,5 horas forem passadas sentadas ou deitadas. O exercício estruturado E o movimento diário apoiam a saúde cardiometabólica de maneiras diferentes, mas complementares, e a saúde a longo prazo depende de ambos. O que a maioria das pessoas também está a perder é o movimento ao longo de todo o dia. Caminhar, ficar em pé, fazer tarefas, subir escadas, andar de um lado para o outro durante as chamadas, tudo isso conta! Um não pode substituir o outro. Levante pesos. Faça algum cardio. Mas também: mova o seu corpo frequentemente. A saúde não é um evento que acontece uma vez por dia. 🙃