Çoğu insan yeterince egzersiz yapmıyor. Ama daha azı yeterince hareket ediyor. Ve evet, aralarında bir fark var. Egzersiz önemli ama spor salonunda 30 dakika geçirmek yeterli değil, diğer 23,5 saat oturarak ya da uzanarak geçiyorsa. Yapılandırılmış egzersiz VE günlük hareket, kardiyometabolik sağlığı farklı ama tamamlayıcı şekillerde destekler ve uzun vadeli sağlık her ikisine de bağlıdır. Çoğu insanın eksik olduğu şey de tüm gün boyunca hareket etmesidir. Yürümek, ayakta durmak, ev işleri, merdivenleri çıkmak, çağrılarda yürümek, hepsi birikiyor! Biri diğerinin yerini alamaz. Ağırlık kaldırın. Biraz kardiyo yap. Ama aynı zamanda: vücudunu sık sık hareket ettir. Sağlık günde bir kez yaşanan bir olay değildir. 🙃