Ser sedentário deve ser visto como uma doença Baixa aptidão cardiorrespiratória (medida como VO₂ máx) coloca você em uma categoria de risco de mortalidade comparável ou pior do que fumantes e pessoas com diabetes ou doenças cardíacas A parte encorajadora: passar de baixo para até mesmo um VO₂ máx baixo-normal está ligado a um aumento de aproximadamente 2 anos na expectativa de vida Indo mais longe, alta aptidão cardiorrespiratória está associada a cerca de 5 anos a mais de vida e ~80% menos mortalidade por todas as causas em comparação com o grupo de menor aptidão Quando se trata de longevidade, nada move a agulha mais do que melhorar a aptidão cardiorrespiratória