第 13 天/365 天 早晨鎖定完成 ✅ 1. 喝水 2. 冰水臉部沖洗 3. 咖啡和肌酸，並在外面散步 4. 健身房 - 伸展 + 輕度運動 5. 早晨日記 紀律是我 2026 年的主題，你的主題是什麼？