Tidak ada makanan setelah jam 5 sore - apa pun yang terjadi - adalah salah satu hal terbaik yang saya lakukan untuk bergulat dengan kesehatan saya agar tidak terkendali. Bagi banyak orang, malam hari adalah saat Anda berantakan. Semua niat baik dan tujuan hidup dikompromikan. Bertahun-tahun yang lalu saya berjuang untuk menghindari makan jam 7 malam. Lelah dari hari itu, stres, saya akan menggunakan makanan untuk menenangkan. Berat badan saya bertambah banyak. Makanan di dekat tempat tidur menghancurkan kualitas tidur saya yang kemudian menurunkan kekuatan kemauan saya keesokan harinya dan membuat saya pemarah dan lelah. Begitu dalam siklus itu, sangat sulit untuk berhenti. Rasanya tidak mungkin untuk berhenti. Solusi yang berhasil adalah membuat aturan yang tidak dapat dinegosiasikan. Tidak peduli apa, tidak ada makanan setelah jam 5 sore. Saya menemukan bahwa sebelum jam 5 sore, saya bisa tetap bersama. Semakin lambat, semakin tinggi risiko saya akan berantakan. Aturan ini memang menciptakan beberapa ketidaknyamanan untuk acara sosial tetapi pengorbanannya sepadan bagi saya. Kebanyakan orang tidak bisa melakukan moderasi. Untuk menenangkan situasi sosial, saya akan berpartisipasi dalam pertemuan makan malam kelompok dan menaruh sedikit makanan di piring saya tetapi tidak lebih dari beberapa gigitan. Dengan begitu Anda menghindari terlalu banyak perhatian pada diri sendiri dan membiarkan semua orang menikmati makanan bersama tanpa bertanya "mengapa Anda tidak makan!" dan kemudian itu menjadi sesuatu yang utuh. Ini pada akhirnya membawa saya untuk membangun diri saya yang otonom. Saya menurunkan pikiran saya dan meningkatkan data dan bukti. Pada dasarnya membangun algoritma untuk menjalankan hidup saya. Algoritma lebih baik dalam bertindak untuk kepentingan pribadi saya. Dan pada akhirnya, saya tidak ingin melakukan tindakan yang merusak diri sendiri. Mereka bukan kebajikan, atau baik, atau menyenangkan. mereka membuat Anda merasa tidak enak. Itulah kebenarannya. Dan itu gila karena saya, spesies cerdas, akan menghancurkan diri sendiri. Bagaimana itu masuk akal? Saya tidak pernah merasa lebih baik, sepanjang hidup saya karena sebelumnya saya tidak pernah benar-benar makan bergizi, tidur nyenyak, dan rutin berolahraga. jadi saya selalu memiliki hamparan kabut. Penglihatan hidup yang kabur. Memulai dengan satu aturan sederhana ini adalah awal yang baik. Ini adalah hukum kekuasaan untuk kesehatan Anda dan akan membantu Anda menambah kebiasaan kesehatan lainnya.

Bangun sistem kehidupan pada tahun 2026. orang-orang melebihi indeks pada kekuatan kemauan karena dianggap sebagai karakteristik yang mengagumkan. Kekuatan kemauan berubah-ubah. itu berfluktuasi dengan stres, kelelahan dan kelaparan. Hampir setengah dari keputusan harian Anda sudah otonom (Anda tidak memikirkannya). Anda ingin membuat aturan jika-maka. Jika jam 7 pagi, berolahraga. Jika jam 5 sore, tidak ada lagi makanan untuk hari itu. Setiap pilihan yang Anda buat membebani energi mental Anda. Anda ingin membuat keputusan sesedikit mungkin per hari. Menyimpan energi mental Anda untuk hal-hal yang lebih bernilai seperti pencapaian profesional atau hubungan. bukan pada hal-hal duniawi seperti apa dan kapan harus makan atau berolahraga.

Saya telah melakukan hal umur panjang ini selama lima tahun sekarang. Anda akan berpikir itu akan menjadi tua tetapi saya menyukainya. Saya sangat menyukai game ini. Segala sesuatu tentang itu. Rasa sakit, presisi, disiplin, perancah, pengorbanan, dan pemecahan kode. Itu memenuhi saya dengan begitu banyak kegembiraan setiap hari.