Відсутність їжі після 17:00 — незалежно від обставин — була одним із найкращих рішень, які я робила, щоб захистити своє здоров'я від втрати контролю. Для багатьох людей ніч — це час, коли ти розпадаєшся. Усі добрі наміри та життєві цілі скомпрометовані. Колись мені було важко уникати їжі о 19:00. Втомлений після дня, стресований, я використовував їжу для заспокоєння. Я набрала багато ваги. Їжа біля ліжка зруйнувала якість мого сну, що потім знижувало мою силу наступного дня і робило мене дратівливим і втомленим. Опинившись у цьому циклі, зупинитися було дуже важко. Здавалося неможливим зупинитися. Рішенням, яке спрацювало, було встановлення незаперечного правила. Незалежно від усього, після 17:00 не їсти. Я зрозуміла, що до 17:00 можу тримати себе в руках. Чим пізніше це стає, тим більший ризик розвалитися. Це правило створювало певний дискомфорт під час соціальних заходів, але для мене це було того варте. Більшість людей не можуть бути поміркованими. Щоб заспокоїти соціальні ситуації, я брала участь у групових вечерях і клала трохи їжі на тарілку, але не більше ніж кілька шматочків. Так ви не привертаєте до себе зайвої уваги і дозволяєте всім насолоджуватися вечерею разом, не питаючи «чому ви не їсте!», і тоді це перетворюється на цілу історію. Це зрештою призвело мене до створення автономного «я». Я понизив свій розум і підвищив дані та докази. По суті, я створюю алгоритм, щоб керувати своїм життям. Алгоритм краще діє в моїх інтересах. І врешті-решт я не хочу вчиняти саморуйнівні вчинки. Вони не є чеснотою, не добрими і не веселими. Вони змушують тебе почуватися жахливо. Це правда. І це було божевілля, адже я, розумний вид, міг самознищитися. Як це взагалі має сенс? Я ніколи в житті не почувався краще, бо до цього я ніколи не харчувався нормально, не висипався і не займався спортом регулярно. тому я завжди мав накладку з туманом. Розмите бачення життя. Почати з цього одного простого правила — чудовий початок. Це закон сили вашого здоров'я і допоможе вам поєднати інші звички здоров'я.

Build life systems у 2026 році. Люди надмірно оцінюють силу волі, адже це вважається гідною характеристикою. Сила волі мінлива. Вона коливається залежно від стресу, втоми та голоду. Майже половина твоїх щоденних рішень вже автономна (ти про них не думаєш). Ви хочете створити правила «якщо-то». Якщо 7 ранку — тренуйтеся. Якщо о 17:00 — їжі на день більше немає. Кожен твій вибір виснажує твою ментальну енергію. Ви хочете приймати якомога менше рішень на день. Зберігайте ментальну енергію для чогось більш цінного, наприклад, професійних досягнень чи стосунків. Не на буденні речі, як-от що і коли їсти, чи займатися спортом.

Я займаюся цим довголіттям вже п'ять років. Можна було б подумати, що це набридне, але, чесно кажучи, я це обожнюю. Я дуже люблю цю гру. Все, що стосується цього. Біль, точність, дисципліна, риштування, жертви і розкриття коду. Вона щодня наповнює мене великою радістю.