我不把自己看作布萊恩·約翰遜，而是看作一個由68兆個細胞組成的集合。其中一半以上的細胞（38兆）是外來細菌。是我所寄宿的外星人。還有各種版本的我。早上有一個充滿活力和朝氣的我；而在晚上7點，另一個布萊恩則因一天的疲憊而感到疲倦。還有一個爸爸版本的我，等等。這些布萊恩每個都有不同的生理配置。 我的大腦試圖平滑這些差異和矛盾，並將它們融合成一個單一的身份，但數據卻講述了不同的故事。在過去幾年裡，我一直在努力描述每個版本的我。 不出所料，我發現數據可以解釋我的主觀心理和情感狀態。解釋為什麼我感到生氣勃勃、無精打采或戀愛。所有這些都有生化指標。我們知道這一點，但看到它會讓人有不同的感受。 測量自己並實時看到這些新興狀態使我對影響我意識體驗的因素特別深思。我基本上就是我的輸入。像睡眠、營養、運動、環境、壓力、生物標記和人際關係這些因素。 通過仔細設計這些因素，我能夠對我的意識存在創造更多的可預測性和控制感。以前感覺有點隨意，或者我被外部力量推著走，而現在我所經歷的生活感覺更像是算法。雖然這對某些人來說聽起來可能是反烏托邦的，但對我來說卻感到解放和賦權。

養成在吃完飯後立即散步10分鐘的習慣。對健康來說是頂級的做法。 + 降低血糖17% + 降低三酸甘油脂72% + 加速消化 + 降低血壓5 mmHg + 改善睡眠

放鬆心情，今天和你愛的人一起喝一杯