Se sei privato del sonno, una delle migliori cose che puoi fare (controintuitivamente) è l'esercizio ad alta intensità. Poche ore di privazione del sonno riducono la sensibilità all'insulina e compromettono la funzione cognitiva. Ma solo 10 minuti di HIIT possono migliorare il flusso sanguigno cerebrale, le prestazioni cognitive e la regolazione della glicemia. Può riportarti ai livelli normali, o addirittura superiori, per diverse ore o fino a quando non riesci a dormire adeguatamente. Potresti non avere voglia di spingerti quando sei stanco, ma i benefici a breve termine sono reali. Basta non rendere la cattiva qualità del sonno un'abitudine.