Dacă ești privat de somn, unul dintre cele mai bune lucruri pe care le poți face (contraintuitiv) este exercițiile fizice de intensitate ridicată. Câteva ore de privare de somn reduc sensibilitatea la insulină și afectează funcția cognitivă. Dar doar 10 minute de HIIT pot îmbunătăți fluxul sanguin cerebral, performanța cognitivă și reglarea glicemiei. Te poate duce înapoi la nivelul de bază sau chiar deasupra acestuia, pentru câteva ore sau până când poți dormi suficient. Poate nu ai chef să dai forță când ești obosit, dar beneficiile pe termen scurt sunt reale. Doar să nu transformi somnul prost într-un obicei.