如果你缺乏睡眠，最好的事情之一（反直觉地）就是进行高强度锻炼。 几小时的睡眠不足会降低胰岛素敏感性并损害认知功能。 但仅仅10分钟的高强度间歇训练（HIIT）就能增强大脑血流、认知表现和血糖调节。它可以让你恢复到基线水平，甚至超过基线，持续几个小时，直到你能获得足够的睡眠。 当你感到疲惫时，可能不想拼尽全力，但短期的好处是真实的。只要不要让睡眠不足成为习惯。