Il magnesio può aiutare a rendere adeguata la vitamina D. L'integrazione personalizzata di glicinato di magnesio (12 settimane) ha aumentato i livelli di due microbi produttori di vitamina D nell'intestino: C. maltaromaticum (del 23%) e F. prausnitzii (del 2%). L'integrazione di magnesio ha anche aumentato i livelli di 25(OH)D3 nell'intestino, ma le variazioni in questi microbi non hanno spiegato quell'aumento di vitamina D, suggerendo che il magnesio probabilmente aiuta la vitamina D sia come cofattore enzimatico sia, plausibilmente, supportando i microbi produttori di vitamina D locali nell'intestino.

Essere sedentari dovrebbe essere considerato una malattia. Niente influisce di più sulla longevità che migliorare la forma fisica cardiorespiratoria, e il modo migliore per farlo è semplice: essere più attivi (e fare parte di essa in modo vigoroso).

Solo 10 minuti di esercizio vigoroso possono fermare la crescita delle cellule cancerose. Quando le cellule di cancro al colon di adulti obesi/sovrappeso sono state esposte a siero post-esercizio e hanno ricevuto una piccola dose di radiazioni, le cellule presentavano meno marcatori di danno al DNA e una risposta complessiva di riparazione del DNA più rapida. Il siero ha anche aumentato PNKP, un gene che aiuta a riparare il DNA. Osservando l'attività genica, le cellule cancerose hanno aumentato i percorsi energetici mitocondriali e hanno ridotto i percorsi del ciclo cellulare e del proteasoma, spostandosi fondamentalmente verso l'uso energetico e lontano dalla divisione rapida. Il sangue post-esercizio presentava anche livelli più elevati di 13 proteine (incluso IL-6 e il suo recettore), indicando un'attivazione sistemica dei percorsi di segnalazione immunitaria e vascolare. Questo aiuta a dipingere un quadro meccanicistico più chiaro del motivo per cui l'esercizio sembra particolarmente efficace nel ridurre il rischio di cancro al colon.