マグネシウムはビタミンDの摂取を十分にするのに役立つかもしれません。 個別化マグネシウムグリシネート補給(12週間)により、腸内のビタミンD産生微生物であるC. maltaromaticum(23%)とF. prausnitzii(2%)のレベルが増加しました。 マグネシウム補給は腸内の25(OH)D3レベルも上昇させましたが、これらの微生物の変化はビタミンDの増加を説明できず、マグネシウムは酵素補因子としてだけでなく、局所的な腸内ビタミンD産生微生物の支援にも役立っている可能性が高いと示唆しています。

座りがちな生活は病気と見なすべきです。 心肺機能の向上ほど長寿を促すものはありません。その最善の方法はシンプルです:もっと活動的になり(そして一部は激しくすること)。

わずか10分間の激しい運動でがん細胞の成長を止めることができます。 肥満・肥満成人の大腸がん細胞に運動後血清を曝露し、少量の放射線を投与すると、細胞はDNA損傷のマーカーが少なく、全体的にDNA修復反応が速くなりました。血清はまた、DNA修復を助ける遺伝子PNKPも活性化させました。 遺伝子活性を見ると、がん細胞はミトコンドリアのエネルギー経路を増やし、細胞周期やプロテアソーム経路を抑制し、急速な分裂からエネルギー消費にシフトしました。運動後の血液では13のタンパク質(IL-6およびその受容体を含む)のレベルも高く、免疫および血管のシグナル伝達経路の全身活性化を示しました。 これにより、運動が特に大腸がんリスクを減らす効果がある理由のメカニズムがより明確に描かれています。