Topik trending
#
Bonk Eco continues to show strength amid $USELESS rally
#
Pump.fun to raise $1B token sale, traders speculating on airdrop
#
Boop.Fun leading the way with a new launchpad on Solana.
Dr. Rhonda Patrick
Ph.D dalam ilmu biomedis yang tertarik pada nutrisi, otak & penuaan. Pembawa acara podcast FoundMyFitness https://t.co/rirQwqebxL
Jika Anda kurang tidur, salah satu hal terbaik yang dapat Anda lakukan (berlawanan dengan intuisi) adalah olahraga intensitas tinggi.
Beberapa jam kurang tidur mengurangi sensitivitas insulin dan mengganggu fungsi kognitif.
Tetapi hanya 10 menit HIIT dapat meningkatkan aliran darah otak, kinerja kognitif, dan regulasi glukosa darah. Ini dapat membawa Anda kembali ke baseline, atau bahkan di atasnya, selama beberapa jam atau sampai Anda bisa tidur yang cukup.
Anda mungkin tidak ingin bekerja keras ketika Anda lelah, tetapi manfaat jangka pendeknya nyata. Hanya saja, jangan jadikan tidur yang buruk sebagai kebiasaan.
69
Magnesium dapat membantu membuat vitamin D memadai.
Suplementasi magnesium glisinat yang dipersonalisasi (12 minggu) meningkatkan kadar dua mikroba penghasil vitamin D di usus: C. maltaromaticum (sebesar 23%) dan F. prausnitzii (sebesar 2%).
Suplementasi magnesium juga meningkatkan kadar 25 (OH) D3 di usus, tetapi perubahan pada mikroba ini tidak menjelaskan peningkatan vitamin-D itu, menunjukkan bahwa magnesium kemungkinan membantu vitamin D baik sebagai kofaktor enzimatik dan, masuk akal, dengan mendukung mikroba penghasil vitamin-D usus lokal.
969
Menetap harus dipandang sebagai penyakit.
Tidak ada yang menggerakkan jarum lebih untuk umur panjang daripada meningkatkan kebugaran kardiorespirasi, dan cara terbaik untuk melakukannya sederhana: menjadi lebih aktif (dan membuat beberapa di antaranya kuat).
6 Jan, 03.02
Menetap harus dipandang sebagai penyakit
Kebugaran kardiorespirasi rendah (diukur sebagai VO₂ maks) menempatkan Anda dalam kategori risiko kematian yang sebanding dengan, atau lebih buruk dari, perokok dan penderita diabetes atau penyakit jantung
Bagian yang menggembirakan: beralih dari VO ₂ max normal rendah ke bahkan rendah terkait dengan peningkatan harapan hidup sekitar 2 tahun
Melangkah lebih jauh, kebugaran kardiorespirasi yang tinggi dikaitkan dengan sekitar 5 tahun kehidupan lagi dan ~ 80% lebih rendah kematian semua penyebab dibandingkan dengan kelompok kebugaran terendah
Dalam hal umur panjang, tidak ada yang menggerakkan jarum lebih dari meningkatkan kebugaran kardiorespirasi
68
Teratas
Peringkat
Favorit