如果你缺乏睡眠，最好的辦法之一（反直覺地）就是進行高強度運動。 幾小時的睡眠不足會降低胰島素敏感性並損害認知功能。 但僅僅10分鐘的高強度間歇訓練（HIIT）可以增強大腦血流、認知表現和血糖調節。它可以讓你回到基準水平，甚至超過基準，持續幾個小時，直到你能獲得足夠的睡眠。 當你感到疲倦時，可能不想拼命，但短期的好處是真實的。只要不要讓睡眠不足成為習慣。

鎂可能有助於使維他命D充足。 個性化的鎂甘氨酸補充（12週）增加了腸道中兩種產生維他命D的微生物的水平：C. maltaromaticum（增加23%）和F. prausnitzii（增加2%）。 鎂補充也提高了腸道中25(OH)D3的水平，但這些微生物的變化並未解釋維他命D的增加，這表明鎂可能通過作為酶的輔助因子以及可能支持當地腸道產生維他命D的微生物來幫助維他命D。

久坐應被視為一種疾病。 改善心肺健康對於延長壽命的影響無可比擬，而最簡單的方法就是：多運動（並且要有一些強度）。