Populære emner
#
Bonk Eco continues to show strength amid $USELESS rally
#
Pump.fun to raise $1B token sale, traders speculating on airdrop
#
Boop.Fun leading the way with a new launchpad on Solana.
Dr. Rhonda Patrick
Ph.D. i biomedisinsk vitenskap med interesse for ernæring, hjerne og aldring. Vert for FoundMyFitness-podcasten https://t.co/rirQwqebxL
Hvis du er søvndeprivert, er en av de beste tingene du kan gjøre (mot intuisjonen) høyintensiv trening.
Noen timer søvnmangel reduserer insulinfølsomheten og svekker kognitiv funksjon.
Men bare 10 minutter med HIIT kan forbedre blodstrømmen i hjernen, kognitiv ytelse og regulering av blodsukkeret. Det kan ta deg tilbake til utgangspunktet, eller til og med over det, i flere timer eller til du får nok søvn.
Du har kanskje ikke lyst til å gå hardt når du er sliten, men de kortsiktige fordelene er reelle. Bare ikke gjør dårlig søvn til en vane.
58
Magnesium kan bidra til å gjøre vitamin D tilstrekkelig.
Personlig magnesiumglycinattilskudd (12 uker) økte nivåene av to vitamin D-produserende mikrober i tarmen: C. maltaromaticum (med 23 %) og F. prausnitzii (med 2 %).
Magnesiumtilskudd økte også 25(OH)D3-nivåene i tarmen, men endringer i disse mikrobene forklarte ikke økningen i vitamin D, noe som antyder at magnesium sannsynligvis hjelper vitamin D både som enzymatisk kofaktor og, sannsynligvis, ved å støtte lokale tarm-vitamin D-produserende mikrober.
955
Å være stillesittende bør sees på som en sykdom.
Ingenting påvirker mer levetid enn å forbedre kardiovaskulær kondisjon, og den beste måten å gjøre det på er enkel: bli mer aktiv (og gjør noe av det kraftig).
6. jan., 03:02
Å være stillesittende bør sees på som en sykdom
Lav kardiovaskulær kondisjon (målt som VO₂ maks) plasserer deg i en dødelighetsrisikokategori som er sammenlignbar med, eller verre enn, røykere og personer med diabetes eller hjertesykdom
Den oppmuntrende delen: å gå fra lav til til og med lav-normal VO₂-maks er knyttet til en økning i forventet levealder på omtrent 2 år
Videre er høy kardiovaskulær kondisjon assosiert med omtrent 5 ekstra leveår og ~80 % lavere total dødelighet sammenlignet med gruppen med lavest form
Når det gjelder lang levetid, er det ingenting som gjør mer forskjell enn å forbedre hjerte- og respirasjonskondisjonen
54
Topp
Rangering
Favoritter