Myšlenka, že multivitamíny pouze vytvářejí "drahou moč", je mýtus, který byl vyvrácen několika velkými randomizovanými kontrolovanými studiemi. Bylo prokázáno, že jednoduchý multi (tj. Centrum Silver) zlepšuje více domén kognitivních funkcí u starších dospělých. Je to velmi levná intervence na podporu zdravého stárnutí mozku. Na mikroživinách záleží.

Mikro- a nanoplasty napadají lidské kosti a mohou být spojeny s nemocemi, jako je osteoporóza. Nový přehled shrnuje studie ukazující, že (in vitro) mikroplasty způsobují stárnutí buněk, modifikují genovou expresi, zvyšují oxidační stres a zánět, podporují rozpad kostí a zhoršují diferenciaci kmenových buněk. U zvířat se mikroplasty hromadí v kostech, zakrnějí růst a brání stavbě kostí. Dopady na člověka jsou nejasné, ale měli bychom začít uvažovat o tom, jak může expozice plastům ovlivnit zdraví kostí - klíčovou složku dlouhověkosti.

Měli byste se vyhnout kombinaci kofeinu a kreatinu? Pavel předkládá některé zajímavé mechanistické důvody, proč by to nemuselo být ideální. Několik studií ukazuje, že se mohou navzájem "rušit". S tím bych si ale nedělal příliš starosti. Odborníci, se kterými jsem mluvil, mi řekli, že stále kombinují kofein a kreatin. Účinek je pravděpodobně přinejlepším malý a víme, že účinky kofeinu na výkon jsou obecně pozitivní (stejně jako účinky kreatinu).