今日の午後の全身セッション: ハックスクワット×2セット ヒップスラスト ×2セット PECデッキ x2セット 上層後列 ×2セット ロープハンマーカール x1セット 時間が迫っているので、ハムストリングス、中三角筋、三頭筋を鍛えたかったのです。 オーラ。