10 kilo aldım, insanca yiyebildiğim kadar yiyorum (3-4 bin kalori) ve maksimum tam vücut kaldırma işlemi yaptım Denemiş olsam bile ilk kez kilo aldım ve spor salonu kardeşleri haklı. kelimenin tam anlamıyla, ihtiyacınız olduğunu düşündüğünüzden 2 kat daha fazla yiyin