雙重改善飲食和運動以限制體重增加：研究發現，改善飲食和運動一起提供了更有效的途徑 | 劍橋大學 劍橋大學的新研究表明，改善飲食和增加身體活動水平一起可能比僅改變其中一種行為更有效地防止體重增加，特別是腹部內部的有害脂肪。 對英國成年人身體活動和飲食質量變化的分析發現，雖然改善飲食質量和增加身體活動各自獨立與體脂增加較少相關，但結合兩者的好處最大。 體脂儲存在不同的位置，其中一些比其他位置更有害。皮下脂肪儲存在皮膚下，可以被認為相對健康。相比之下，儲存在腹部器官周圍的內臟脂肪與2型糖尿病、脂肪肝病和心臟病等疾病的風險增加有關。 在《JAMA Network Open》上發表的一項研究中，劍橋大學醫學研究委員會（MRC）流行病學單位的研究人員跟蹤了7256名來自Fenland研究的成年人，持續了七年。 研究參與者的平均年齡在基線時為49歲，隨訪時為56歲。在基線時，以及在平均約七年後，研究人員使用可穿戴心率和運動傳感器測量了Fenland研究參與者的身體活動能量消耗，至少持續72小時。 研究人員還通過使用食物頻率問卷評估參與者的飲食質量，根據對地中海飲食模式的遵循程度進行評估。地中海飲食專注於食用水果、蔬菜、全穀物、豆類、堅果和橄欖油，適量攝入魚類、家禽、雞蛋和乳製品，同時限制紅肉和甜食的攝入。 在這兩次測量中，研究人員還使用DEXA（一種低強度X光掃描，可以區分全身的體脂、骨組成、肌肉和瘦體重）測量了體脂的數量和分佈，並使用超聲波檢測脂肪肝病的發生。 研究人員發現，隨著時間的推移，飲食質量和身體活動能量消耗的改善與體重、整體體脂、皮下脂肪和內臟脂肪的減少或增長較少獨立相關，並且脂肪肝病的發生率較低。 同時改善飲食和身體活動與體脂的最大減少相關，而僅改善兩者之一的行為則與相對適度的變化相關。 例如，Fenland研究的參與者在隨訪期間，改善了飲食和活動的平均體脂增加約少1.9公斤，內臟脂肪少150克，與那些未改善行為的人相比。這一差異相當於該人群基線總體脂肪的約7%和內臟脂肪的16%。 研究人員發現，在調整體重指數後，飲食和身體活動變化與內臟脂肪變化的關聯仍然顯著，而與皮下脂肪的關聯則不顯著，這表明內臟脂肪對健康行為的變化特別敏感。 第一作者MRC流行病學單位的Shayan Aryannezhad博士表示："當人們談論體重變化時，他們通常指的是秤上的一個數字。但並非所有的體重減輕或增加都是相同的。 "首先，我們需要在考慮代謝疾病（如糖尿病和心臟病）的風險時，專注於脂肪質量。其次，體脂儲存在不同的地方，有些類型比其他類型更有害。因此，當我們增加或減少體重時，這些變化發生的位置是重要的。 "我們發現，結合更好的飲食和更多的身體活動是一種有效的方法，不僅改善體重，還改善脂肪在身體中的儲存量和位置。這對減少器官周圍有害脂肪的積累特別有效。" 資深作者Nita Forouhi教授也來自MRC流行病學單位，表示："我們的研究顯示，中年時期改善飲食和增加身體活動不僅導致體重減輕，還可能有助於預防疾病並支持更健康的老化。 "儘管生活在促進不健康飲食和缺乏活動的環境中存在挑戰，但通過小而持續的變化來實現更健康的飲食和增加能量消耗是有益的。 "為了應對肥胖流行及其巨大的社會、心理和健康服務成本，政策制定者應尋求改變食品和身體活動環境，使所有人都能更容易地做出健康選擇。" 閱讀更多：

他們在隱瞞什麼？芝加哥教師工會因未能在五年內完成財務審計而被通知 | Margaret Flavin，《Gateway Pundit》 芝加哥教師工會（CTU）因未能完成財務審計以顯示工會成員的資金在過去五年中的使用情況而被通知。 眾議院教育和勞動力委員會向CTU主席Stacy Davis Gates發送了一封信，指出該工會自2020年以來未能向成員提供完整的財務審計，這違反了他們自己的政策。 信中提到：“委員會擔心CTU已經進行了長達半個十年的有組織的努力，拒絕向其成員提供根據工會章程應有的完整審計信息……” “通過向其成員隱瞞完整的財務審計，CTU未能維護工會透明度的精神或遵守其自己的章程。” “因此，委員會正在調查此事，以更好地確定是否應修訂[1959年勞動管理報告和披露法]以加強其要求，使工會成員能夠獲得更全面和及時的財務信息。” “每一美元由工人支付的資金都應服務於他們的利益，而不是那些在陰影中運作的少數人。” 在主席Stacy Davis Gates和副主席Jackson Potter的領導下，CTU已成為芝加哥最大的政治支出者。 根據福克斯新聞的報導，“完整的年度審計要求財務秘書提供一份經審計的報告，並在工會的通訊中發布，並且受託委員會必須獲得年度審計並使其可供成員檢查。” 該工會必須在12月8日之前披露審計結果。 福克斯新聞報導： 此外，委員會建議CTU的行為可能證明需要加強聯邦報告要求，以便成員獲得更及時、詳細的財務信息。 信中進一步指出，鑑於CTU自2019年以來未能提供完整的財務審計，委員會正在檢查是否需要對勞動管理報告和披露法（LMRDA）進行改革，以“保護工會成員的權利。” 您可以在這裡閱讀完整的信件。 伊利諾伊政策研究所指出，教師並不是芝加哥教師工會的主要優先事項，其自身的支出實踐證明了這一點。 根據其在9月向美國勞工部提交的報告，2025財政年度其支出的僅17.7%用於“代表性活動”。 伊利諾伊政策研究所的總裁兼首席執行官Matt Paprocki指出：“這對於一個在不受懲罰的情況下行事並違反自身規則的工會來說是個改變遊戲規則的事件。從我們開始的問責呼聲現在已經獲得了真正的力量。” “聯邦政府不僅要求缺失的審計副本，還引用CTU的一貫不當行為作為更廣泛改革的理由，這將為全國的工會支出帶來更多透明度。” ... 在2024年，該工會要求額外的500億美元，其中包括9%的工資增幅、為其成員提供全額支付的墮胎、新的移民服務和設施，以及一系列與LGBT相關的要求。

減少看電視可能將抑鬱症風險降低多達43%，研究發現 | 劍橋大學出版社 一項大型隊列研究發現，將看電視的時間替換為體育活動可以顯著降低抑鬱症的風險，特別是在中年人群中。 發表在《歐洲精神病學》上的一項研究報告指出，將看電視的時間替換為其他日常活動可能有助於降低中年人群的抑鬱症風險。研究人員指出，這一效果在年輕和年長的年齡組中較弱。 根據格羅寧根大學的首席作者羅莎·帕拉祖埃洛斯-岡薩雷斯的說法，這項研究的特點在於它考察了將時間從看電視轉移到不同的體育活動或睡眠如何影響抑鬱症的發展。她解釋說，以前的研究主要集中在長時間坐著與抑鬱症之間的聯繫，而不是探討當這些不活動的時間被替代行為填充時會發生什麼。 “我們發現，將看電視的時間減少60分鐘並重新分配到其他活動中，降低了發展重度抑鬱症的可能性11%，”帕拉祖埃洛斯-岡薩雷斯說。 “對於90分鐘和120分鐘的重新分配，這一可能性降低到25.91%。” 中年人從減少看電視中受益更多 這些好處在中年人群中最為明顯。在這一組中，每天將60分鐘的看電視時間轉換為其他活動，降低了發展抑鬱症的概率18.78%。90分鐘的轉換將可能性降低29%，而120分鐘的變化則產生了43%的減少。 所有將看電視時間重新分配到特定活動的行為都與降低抑鬱症風險相關，除了僅將30分鐘重新分配到家庭活動，這並未產生顯著效果。當將30分鐘專門重新分配到體育活動時，減少了18%；工作/學校的體育活動減少了10.21%；休閒/通勤活動減少了8%；而睡眠減少了9%。在任何給定的時間內，將時間重新分配到體育活動中，與所有其他活動相比，導致重度抑鬱症發作的可能性最大減少。 對於老年人和年輕人來說，類似的好處較少 在老年人中，將看電視的時間按比例重新分配到其他活動並未導致抑鬱症發作的統計顯著減少。僅將看電視的時間替換為體育活動，將抑鬱的可能性從30分鐘的1.01%降低到0.71%，60分鐘降低到0.63%，90分鐘降低到0.56%。 在年輕人中，將看電視的時間重新分配到一個或多個運動活動並未顯著改變他們發展抑鬱症的可能性。然而，這一組的身體活動量也比年長年齡組更高——研究人員建議他們可能已經超過了對抑鬱症具有保護作用的身體活動閾值。 這項研究是基於一項基於人群的隊列研究（名為“Lifelines”的荷蘭計劃），隨訪四年，涵蓋了65,454名未抑鬱的成年人。各年齡組的模式被仔細檢查。參與者自我報告了在主動通勤、休閒、體育、家庭、工作或學校的體育相關活動、看電視和睡眠中花費的時間。重度抑鬱症的評估使用了迷你國際神經精神訪談。