限制体重增加的双重措施：改善饮食和锻炼的结合提供了更有效的途径，研究发现 | 剑桥大学 剑桥大学的新研究表明，改善饮食和增加身体活动水平的结合可能比单独改变其中一种行为更有效地预防体重增加——特别是腹部内有害脂肪的增加。 对英国成年人身体活动和饮食质量变化的分析发现，虽然改善饮食质量和增加身体活动各自独立与体脂增加较少相关，但结合两者所获得的最大益处。 体脂储存在不同的位置，其中一些比其他位置更有害。皮下脂肪储存在皮肤下，可以被视为相对健康。相比之下，储存在腹部器官周围的内脏脂肪与2型糖尿病、脂肪肝病和心脏病等疾病的风险增加相关。 在《JAMA Network Open》上发表的一项研究中，剑桥大学医学研究委员会（MRC）流行病学单位的研究人员对726名来自Fenland研究的成年人进行了为期七年的跟踪研究。 研究参与者的平均年龄在基线时为49岁，随访时为56岁。在基线时，以及在平均约七年后，研究人员使用可穿戴心率和运动传感器测量了Fenland研究参与者的身体活动能量消耗，时间至少为72小时。 研究人员还通过使用食物频率问卷评估参与者对地中海饮食模式的遵循程度来评估饮食质量。地中海饮食强调食用水果、蔬菜、全谷物、豆类、坚果和橄榄油，适量摄入鱼、家禽、鸡蛋和乳制品，同时限制红肉和甜食的消费。 在这两个时间点，研究人员还使用DEXA（一种低强度X射线扫描，可以区分全身的体脂、骨骼成分、肌肉和瘦体重）测量了体脂的数量和分布，并使用超声波识别脂肪肝病的发生。 研究人员发现，饮食质量和身体活动能量消耗的改善与体重、整体体脂、皮下脂肪和内脏脂肪的减少或较少增加，以及脂肪肝病的发生率降低独立相关。 同时改善饮食和身体活动与体脂的最大减少相关，而仅改善其中一种行为则与相对温和的变化相关。 例如，Fenland研究的参与者在随访期间改善了饮食和活动，平均体脂增加约1.9公斤，内脏脂肪减少150克，而那些没有改善行为的人则没有这种变化。这一差异相当于该人群基线总体脂肪的约7%和基线内脏脂肪的16%。 研究人员发现，在调整体重指数后，饮食和身体活动变化与内脏脂肪变化的关联仍然显著，而与皮下脂肪的关联则不显著，表明内脏脂肪对健康行为变化特别敏感。 第一作者MRC流行病学单位的Shayan Aryannezhad博士表示：“当人们谈论体重变化时，他们通常指的是秤上的一个数字。但并非所有的体重减轻或增加都是相同的。 “首先，在考虑代谢疾病（如糖尿病和心脏病）的风险时，我们需要关注脂肪质量。其次，体脂储存在不同的位置，有些类型比其他类型更有害。因此，当我们增加或减少体重时，变化发生的位置是重要的。 “我们发现，将更好的饮食与更多的身体活动结合起来，是改善体重以及脂肪在体内储存的数量和位置的有效方法。它特别有效于减少器官周围有害脂肪的积累。” 高级作者Nita Forouhi教授也来自MRC流行病学单位，她表示：“我们的研究表明，中年时期饮食改善与更多身体活动不仅导致体重减轻，还可能有助于预防疾病并支持更健康的老龄化。 “尽管生活在促进不健康饮食和缺乏活动的环境中存在挑战，但通过小而持续的变化，仍然可以获得更健康的饮食和增加能量消耗的好处。 “为了应对肥胖流行及其巨大的社会、心理和健康服务成本，政策制定者应寻求改变食品和身体活动环境，使更健康的选择对所有人更易获得。” 阅读更多：

他们在隐瞒什么？芝加哥教师工会因未能完成五年的财务审计而被通知 | 玛格丽特·弗拉文，《门户网站》 芝加哥教师工会（CTU）因未能完成财务审计以展示工会成员的资金在过去五年中的使用情况而被通知。 众议院教育和劳动力委员会向CTU主席斯泰西·戴维斯·盖茨发出了一封信，指出自2020年以来，工会未能向成员提供完整的财务审计，违反了他们自己的政策。 信中提到：“委员会担心CTU进行了长达半个十年的 concerted effort，拒绝向其成员提供根据工会章程应有的完整审计信息……” “通过向其成员隐瞒完整的财务审计，CTU未能维护工会透明度的精神或遵守其自己的章程。” “因此，委员会正在调查此事，以更好地确定是否应修订[1959年劳动管理报告和披露法]以加强其要求，使工会成员能够获得更全面和及时的财务信息。” “每一美元由工人支付的资金都应服务于他们的利益，而不是那些在阴影中运作的少数人的利益。” 在主席斯泰西·戴维斯·盖茨和副主席杰克逊·波特的领导下，CTU已成为芝加哥最大的政治支出者。 “完整的年度审计要求财务秘书提供一份在工会通讯中发布的审计报告，董事会必须获得年度审计并使其可供成员检查，”据福克斯新闻报道。 工会必须在12月8日之前披露审计。 福克斯新闻报道： 此外，委员会建议CTU的行为可能证明有必要加强联邦报告要求，以便成员获得更及时、详细的财务信息。 信中进一步指出，鉴于CTU自2019年以来未能提供完整的财务审计，委员会正在审查是否需要对劳动管理报告和披露法（LMRDA）进行改革，以“保护工会成员的权利。” 您可以在这里阅读完整的信件。 伊利诺伊政策研究所指出，教师并不是芝加哥教师工会的主要优先事项，其自身的支出做法证明了这一点。 根据其在9月向美国劳工部提交的报告，2025财年的支出中仅有17.7%用于“代表性活动”。 伊利诺伊政策研究所的总裁兼首席执行官马特·帕普罗基指出：“这对一个肆无忌惮、违反自身规则的工会来说是一个改变游戏规则的时刻。我们发起的问责呼声现在已经获得了真正的力量。” “联邦政府不仅要求提供缺失审计的副本，他们还引用CTU的一贯不当行为作为更广泛改革的理由，这将为全国的工会支出带来更多透明度。” ... 在2024年，工会要求额外的500亿美元，其中包括9%的工资上涨、为其成员提供全额支付的堕胎、新的移民服务和设施，以及一系列与LGBT相关的要求。

减少看电视的时间可能将抑郁症风险降低多达43%，研究发现 | 剑桥大学出版社 一项大规模的队列研究发现，将看电视的时间替换为身体活动可以显著降低抑郁症的风险，尤其是在中年人群中。 发表在《欧洲精神病学》上的一项研究报告称，用其他日常活动替代看电视的时间可能有助于降低中年人群抑郁症的风险。研究人员指出，这种效果在年轻和老年人群中较弱。 根据格罗宁根大学的首席作者罗莎·帕拉苏埃洛斯-冈萨雷斯的说法，这项研究的独特之处在于它考察了将时间从看电视转移到不同的身体活动或睡眠如何影响抑郁症的发展。她解释说，以前的研究主要集中在长时间坐着与抑郁症之间的联系，而不是探讨当这些不活跃的时间段被替代行为填充时会发生什么。 “我们发现，将看电视的时间减少60分钟并重新分配到其他活动中，可以将发展重度抑郁症的可能性降低11%，”帕拉苏埃洛斯-冈萨雷斯说。 “对于90分钟和120分钟的重新分配，这种可能性的降低分别达到了25.91%。” 中年人群受益于减少看电视 这一好处在中年人群中最为明显。在这一群体中，每天将60分钟的看电视时间转移到其他活动中，可以将抑郁症的发展概率降低18.78%。90分钟的转移将可能性降低29%，而120分钟的变化则产生了43%的降低。 所有将看电视时间重新分配到特定活动的做法都与抑郁症风险降低相关，除了仅将30分钟重新分配到家庭活动，这并未产生显著效果。当将30分钟专门重新分配到运动时，降低幅度为18%；工作/学校的身体活动为10.21%；休闲/通勤活动为8%；睡眠为9%。在任何给定的时间段内，将时间重新分配到运动中，导致重度抑郁症发作的可能性减少幅度最大，相较于所有其他活动。 老年人和年轻人群的可比好处较少 在老年人中，将看电视的时间按比例重新分配到其他活动并未导致抑郁症发作的统计学显著降低。仅将看电视的时间替换为运动，抑郁的可能性从30分钟的1.01%降低到0.71%，60分钟为0.63%，90分钟为0.56%。 在年轻人中，将看电视的时间重新分配到一种或多种运动活动并未显著改变他们发展抑郁症的可能性。然而，这一群体的身体活动水平也高于老年人群——研究人员建议，他们可能已经超过了对抑郁症具有保护作用的身体活动阈值。 这项研究是基于一项以人群为基础的队列研究（一个名为“Lifelines”的荷兰倡议），进行了四年的跟踪，包含65,454名未抑郁的成年人。研究仔细检查了不同年龄组之间的模式。参与者自我报告了在积极通勤、休闲、运动、家庭、工作或学校的身体相关活动、看电视和睡眠中花费的时间。重度抑郁症的评估使用了迷你国际神经精神访谈。