减少看电视的时间可能将抑郁症风险降低多达43%，研究发现 | 剑桥大学出版社 一项大规模的队列研究发现，将看电视的时间替换为身体活动可以显著降低抑郁症的风险，尤其是在中年人群中。 发表在《欧洲精神病学》上的一项研究报告称，用其他日常活动替代看电视的时间可能有助于降低中年人群抑郁症的风险。研究人员指出，这种效果在年轻和老年人群中较弱。 根据格罗宁根大学的首席作者罗莎·帕拉苏埃洛斯-冈萨雷斯的说法，这项研究的独特之处在于它考察了将时间从看电视转移到不同的身体活动或睡眠如何影响抑郁症的发展。她解释说，以前的研究主要集中在长时间坐着与抑郁症之间的联系，而不是探讨当这些不活跃的时间段被替代行为填充时会发生什么。 “我们发现，将看电视的时间减少60分钟并重新分配到其他活动中，可以将发展重度抑郁症的可能性降低11%，”帕拉苏埃洛斯-冈萨雷斯说。 “对于90分钟和120分钟的重新分配，这种可能性的降低分别达到了25.91%。” 中年人群受益于减少看电视 这一好处在中年人群中最为明显。在这一群体中，每天将60分钟的看电视时间转移到其他活动中，可以将抑郁症的发展概率降低18.78%。90分钟的转移将可能性降低29%，而120分钟的变化则产生了43%的降低。 所有将看电视时间重新分配到特定活动的做法都与抑郁症风险降低相关，除了仅将30分钟重新分配到家庭活动，这并未产生显著效果。当将30分钟专门重新分配到运动时，降低幅度为18%；工作/学校的身体活动为10.21%；休闲/通勤活动为8%；睡眠为9%。在任何给定的时间段内，将时间重新分配到运动中，导致重度抑郁症发作的可能性减少幅度最大，相较于所有其他活动。 老年人和年轻人群的可比好处较少 在老年人中，将看电视的时间按比例重新分配到其他活动并未导致抑郁症发作的统计学显著降低。仅将看电视的时间替换为运动，抑郁的可能性从30分钟的1.01%降低到0.71%，60分钟为0.63%，90分钟为0.56%。 在年轻人中，将看电视的时间重新分配到一种或多种运动活动并未显著改变他们发展抑郁症的可能性。然而，这一群体的身体活动水平也高于老年人群——研究人员建议，他们可能已经超过了对抑郁症具有保护作用的身体活动阈值。 这项研究是基于一项以人群为基础的队列研究（一个名为“Lifelines”的荷兰倡议），进行了四年的跟踪，包含65,454名未抑郁的成年人。研究仔细检查了不同年龄组之间的模式。参与者自我报告了在积极通勤、休闲、运动、家庭、工作或学校的身体相关活动、看电视和睡眠中花费的时间。重度抑郁症的评估使用了迷你国际神经精神访谈。