Xem ít TV có thể giảm nguy cơ trầm cảm lên đến 43%, nghiên cứu cho thấy | Cambridge University Press Một nghiên cứu lớn đã phát hiện rằng việc thay thế thời gian xem TV bằng hoạt động thể chất có thể giảm đáng kể nguy cơ trầm cảm, đặc biệt là ở người trưởng thành trung niên. Một nghiên cứu được công bố trên tạp chí European Psychiatry cho biết việc thay thế thời gian xem TV bằng các hoạt động hàng ngày khác có thể giúp giảm nguy cơ rối loạn trầm cảm ở người trưởng thành trung niên. Các nhà nghiên cứu lưu ý rằng hiệu ứng này yếu hơn ở cả nhóm tuổi trẻ hơn và lớn tuổi hơn. Theo tác giả chính Rosa Palazuelos-González của Đại học Groningen, nghiên cứu này nổi bật vì nó xem xét cách việc chuyển thời gian ra khỏi việc xem TV và vào các hoạt động thể chất khác hoặc giấc ngủ ảnh hưởng đến sự phát triển của trầm cảm. Cô giải thích rằng các nghiên cứu trước đây chủ yếu tập trung vào mối liên hệ giữa việc ngồi lâu và trầm cảm, thay vì khám phá những gì xảy ra khi những khoảng thời gian không hoạt động đó được lấp đầy bằng các hành vi thay thế. "Chúng tôi phát hiện rằng việc giảm thời gian xem TV xuống 60 phút và phân bổ lại cho các hoạt động khác đã giảm khả năng phát triển trầm cảm nặng lên 11 phần trăm," Palazuelos-González cho biết. "Đối với việc phân bổ lại 90 và 120 phút, sự giảm khả năng này tăng lên 25.91 phần trăm." Người trưởng thành trung niên hưởng lợi nhiều hơn từ việc xem ít hơn Lợi ích mạnh nhất là ở người trưởng thành trung niên. Trong nhóm này, việc chuyển 60 phút mỗi ngày từ việc xem TV sang các hoạt động khác đã giảm xác suất phát triển trầm cảm xuống 18.78 phần trăm. Việc chuyển 90 phút giảm xác suất xuống 29 phần trăm, và việc thay đổi 120 phút tạo ra sự giảm 43 phần trăm. Tất cả các phân bổ thời gian xem TV sang các hoạt động cụ thể đều liên quan đến việc giảm nguy cơ trầm cảm, ngoại trừ việc chỉ phân bổ 30 phút cho các hoạt động gia đình, điều này không mang lại hiệu ứng đáng kể. Khi phân bổ 30 phút cụ thể cho thể thao, sự giảm là 18 phần trăm; cho các hoạt động thể chất tại nơi làm việc/trường học, 10.21 phần trăm; cho các hoạt động giải trí/đi lại, 8 phần trăm; và cho giấc ngủ, 9 phần trăm. Thời gian phân bổ cho thể thao, ở bất kỳ khoảng thời gian nào, dẫn đến sự giảm lớn nhất trong xác suất khởi phát trầm cảm nặng so với tất cả các hoạt động khác. Ít lợi ích tương đương hơn cho người lớn tuổi và thanh niên Ở người lớn tuổi, việc phân bổ thời gian xem TV theo tỷ lệ cho các hoạt động khác không dẫn đến sự giảm đáng kể về sự khởi phát của trầm cảm. Chỉ việc thay thế thời gian xem TV bằng thể thao đã giảm xác suất trở nên trầm cảm, từ 1.01 xuống 0.71 phần trăm với 30 phút, 0.63 phần trăm với 60 phút, và 0.56 phần trăm với 90 phút. Ở thanh niên, việc phân bổ thời gian xem TV sang một hoặc nhiều hoạt động vận động không thay đổi đáng kể khả năng họ phát triển trầm cảm. Tuy nhiên, nhóm này cũng hoạt động thể chất nhiều hơn so với các nhóm tuổi lớn hơn – các nhà nghiên cứu gợi ý rằng họ có thể đã vượt qua ngưỡng hoạt động thể chất bảo vệ chống lại trầm cảm. Nghiên cứu này được phát triển dựa trên một nghiên cứu đoàn hệ dựa trên dân số (một sáng kiến của Hà Lan mang tên ‘Lifelines’) với thời gian theo dõi bốn năm, bao gồm 65,454 người lớn không bị trầm cảm. Các mẫu across các nhóm tuổi đã được xem xét cẩn thận. Người tham gia tự báo cáo thời gian dành cho việc đi lại tích cực, giải trí, thể thao, hoạt động gia đình, các hoạt động thể chất tại nơi làm việc hoặc trường học, xem TV và giấc ngủ. Rối loạn trầm cảm nặng đã được đánh giá bằng cách sử dụng Mini International Neuropsychiatric Interview.