Att titta mindre på TV kan minska risken för depression med upp till 43 %, visar studien | Cambridge University Press En stor kohortstudie fann att att byta ut TV-tittande mot fysisk aktivitet kan minska risken för depression avsevärt, särskilt hos medelålders vuxna. En studie publicerad i European Psychiatry rapporterar att ersättandet av tid som spenderas på TV med andra dagliga aktiviteter kan hjälpa till att minska risken för depressiv sjukdom bland medelålders vuxna. Forskarna noterade att denna effekt var svagare i både yngre och äldre åldersgrupper. Enligt huvudförfattaren Rosa Palazuelos-González vid Groningens universitet utmärker sig studien eftersom den undersöker hur förskjutning av tid från TV-tittande till olika fysiska aktiviteter eller sömn påverkar utvecklingen av depression. Hon förklarade att tidigare forskning mest har fokuserat på samband mellan långa perioder och depression, snarare än att utforska vad som händer när dessa inaktiva perioder fylls med alternativa beteenden. "Vi fann att en minskning av TV-tittartiden med 60 minuter och omfördelning av den till andra aktiviteter minskade sannolikheten för att utveckla svår depression med 11 procent," sade Palazuelos-González. "För 90- och 120-minuters omfördelningar ökar denna minskning i sannolikhet till 25,91 procent." Medelålders människor har större nytta av att titta mindre Fördelarna var starkast för medelålders vuxna. I denna grupp minskade övergången till 60 minuter per dag från TV-tittande till andra aktiviteter sannolikheten att utveckla depression med 18,78 procent. Ett 90-minutersskift minskade sannolikheten med 29 procent, och ett 120-minutersskifte gav en minskning med 43 procent. Alla omfördelningar av TV-tittartid till specifika aktiviteter var kopplade till minskad risk för depression, förutom att endast 30 minuter omfördelades till hushållsaktiviteter, vilket inte gav någon signifikant effekt. När 30 minuter omfördelades specifikt till sport var minskningen 18 procent; till arbets-/skolaktiviteter, 10,21 procent; till fritids-/pendlingsaktiviteter, 8 procent; och att sova, 9 procent. Tidsomfördelningar till sport, under en given tidsperiod, resulterade i störst minskningar i sannolikheten för att en svår depression skulle börja jämfört med alla andra aktiviteter. Färre jämförbara fördelar för äldre och unga vuxna Hos äldre vuxna ledde omfördelning av TV-tittartid proportionellt till andra aktiviteter inte till statistiskt signifikanta minskningar av depressionens debut. Endast att ersätta TV-tittartid med sport minskade sannolikheten att bli deprimerad, från 1,01 till 0,71 procent med 30 minuter, 0,63 procent med 60 minuter och 0,56 procent med 90 minuter. Hos unga vuxna förändrade inte omfördelningen av TV-tittartid till en eller flera rörelseaktiviteter sannolikheten för att de utvecklade depression. Denna grupp är dock också mer fysiskt aktiv än äldre åldersgrupper – forskarna föreslår att de redan kan ha överskridit den fysiska aktivitetströskeln som skyddar mot depression. Denna forskning utvecklades med hjälp av en populationsbaserad kohortstudie (ett nederländskt initiativ kallat 'Lifelines') med en uppföljning på fyra år, som inkluderade 65 454 icke-deprimerade vuxna. Mönster mellan åldersgrupper undersöktes noggrant. Deltagarna rapporterade själva tid som spenderades på aktiv pendling, fritid, sport, hushåll, fysiska aktiviteter på jobb eller i skolan, TV-tittande och sömn. Egentlig depression bedömdes med hjälp av Mini International Neuropsychiatric Interview.