Assistir menos TV pode reduzir o risco de depressão em até 43%, aponta estudo | Cambridge University Press Um grande estudo de coorte descobriu que trocar o tempo de assistir TV por atividade física pode reduzir significativamente o risco de depressão, particularmente em adultos de meia-idade. Um estudo publicado na European Psychiatry relata que substituir o tempo gasto assistindo TV por outras atividades diárias pode ajudar a diminuir o risco de transtorno depressivo em adultos de meia-idade. Os pesquisadores observaram que esse efeito era mais fraco em grupos etários mais jovens e mais velhos. De acordo com a autora principal Rosa Palazuelos-González da Universidade de Groningen, o estudo se destaca porque examina como a mudança do tempo longe da TV e para diferentes atividades físicas ou sono influencia o desenvolvimento da depressão. Ela explicou que pesquisas anteriores se concentraram principalmente nas ligações entre ficar sentado por longos períodos e a depressão, em vez de explorar o que acontece quando esses períodos inativos são preenchidos com comportamentos alternativos. “Descobrimos que reduzir o tempo de assistir TV em 60 minutos e realocá-lo para outras atividades diminuiu a probabilidade de desenvolver depressão maior em 11 por cento”, disse Palazuelos-González. “Para realocações de 90 e 120 minutos, essa diminuição na probabilidade sobe para 25,91 por cento.” Adultos de meia-idade se beneficiam mais ao assistir menos Os benefícios foram mais fortes para adultos de meia-idade. Neste grupo, trocar 60 minutos por dia de assistir TV para outras atividades reduziu a probabilidade de desenvolver depressão em 18,78 por cento. Uma mudança de 90 minutos reduziu a probabilidade em 29 por cento, e uma mudança de 120 minutos produziu uma diminuição de 43 por cento. Todas as realocações do tempo de assistir TV para atividades específicas estavam associadas a um risco reduzido de depressão, exceto a realocação de apenas 30 minutos para atividades domésticas, que não teve um efeito significativo. Ao realocar 30 minutos especificamente para esportes, a redução foi de 18 por cento; para atividades físicas de trabalho/escola, 10,21 por cento; para atividades de lazer/deslocamento, 8 por cento; e para sono, 9 por cento. As realocações de tempo para esportes, em qualquer duração, resultaram nas maiores reduções na probabilidade de início de depressão maior em comparação com todas as outras atividades. Menos benefícios comparáveis para adultos mais velhos e jovens Em adultos mais velhos, a realocação do tempo de assistir TV proporcionalmente para outras atividades não levou a reduções estatisticamente significativas no início da depressão. Apenas substituir o tempo de assistir TV por esportes reduziu a probabilidade de se tornar depressivo, de 1,01 para 0,71 por cento com 30 minutos, 0,63 por cento com 60 minutos, e 0,56 por cento com 90 minutos. Em jovens adultos, a realocação do tempo de assistir TV para uma ou várias atividades de movimento não alterou significativamente a probabilidade de desenvolver depressão. No entanto, esse grupo também é mais fisicamente ativo do que os grupos etários mais velhos – os pesquisadores sugerem que eles podem já ter ultrapassado o limiar de atividade física que é protetivo contra a depressão. Esta pesquisa foi desenvolvida usando um estudo de coorte baseado na população (uma iniciativa holandesa chamada ‘Lifelines’) com um acompanhamento de quatro anos, que incluiu 65.454 adultos não depressivos. Padrões entre grupos etários foram examinados cuidadosamente. Os participantes relataram o tempo gasto em deslocamento ativo, lazer, esportes, atividades domésticas, atividades físicas relacionadas ao trabalho ou escola, assistir TV e sono. O transtorno depressivo maior foi avaliado usando a Mini International Neuropsychiatric Interview.