Снижение времени просмотра телевизора может снизить риск депрессии на 43%, согласно исследованию | Cambridge University Press В крупном когортном исследовании было установлено, что замена просмотра телевизора физической активностью может значительно снизить риск депрессии, особенно у людей среднего возраста. Исследование, опубликованное в журнале European Psychiatry, сообщает, что замена времени, проведенного за просмотром телевизора, на другие повседневные активности может помочь снизить риск депрессивного расстройства у людей среднего возраста. Исследователи отметили, что этот эффект был менее выражен как у молодых, так и у пожилых людей. По словам ведущего автора Розы Палазуелос-Гонсалес из Университета Гронингена, это исследование выделяется тем, что оно изучает, как изменение времени, проведенного за просмотром телевизора, на различные физические активности или сон влияет на развитие депрессии. Она объяснила, что предыдущие исследования в основном сосредоточивались на связи между длительным сидением и депрессией, а не на том, что происходит, когда эти неактивные периоды заполняются альтернативными действиями. "Мы обнаружили, что сокращение времени просмотра телевизора на 60 минут и перераспределение его на другие активности снижает вероятность развития тяжелой депрессии на 11 процентов," сказала Палазуелос-Гонсалес. "При перераспределении на 90 и 120 минут эта вероятность снижается до 25.91 процента." Люди среднего возраста получают больше преимуществ от уменьшения времени просмотра Преимущества были наиболее выражены у людей среднего возраста. В этой группе замена 60 минут в день, проведенных за просмотром телевизора, на другие активности снижала вероятность развития депрессии на 18.78 процента. Перемещение на 90 минут снижало вероятность на 29 процентов, а изменение на 120 минут приводило к снижению на 43 процента. Все перераспределения времени просмотра телевизора на конкретные активности были связаны со снижением риска депрессии, за исключением перераспределения только 30 минут на домашние дела, что не дало значительного эффекта. При перераспределении 30 минут конкретно на спорт снижение составило 18 процентов; на физическую активность на работе/в школе – 10.21 процента; на досуг/поездки – 8 процентов; и на сон – 9 процентов. Перераспределение времени на спорт, независимо от продолжительности, приводило к наибольшему снижению вероятности начала тяжелой депрессии по сравнению со всеми другими активностями. Меньше сопоставимых преимуществ для пожилых и молодых людей У пожилых людей перераспределение времени просмотра телевизора пропорционально другим активностям не привело к статистически значимым сокращениям в начале депрессии. Только замена времени просмотра телевизора на спорт снижала вероятность депрессии с 1.01 до 0.71 процента при 30 минутах, до 0.63 процента при 60 минутах и до 0.56 процента при 90 минутах. У молодых людей перераспределение времени просмотра телевизора на одну или несколько движущихся активностей не изменило значительно вероятность их развития депрессии. Однако эта группа также более физически активна, чем пожилые возрастные группы – исследователи предполагают, что они уже могли превысить порог физической активности, который защищает от депрессии. Это исследование было разработано с использованием когортного исследования на основе популяции (голландская инициатива под названием 'Lifelines') с четырехлетним наблюдением, в котором участвовали 65,454 не депрессивных взрослых. Шаблоны по возрастным группам были тщательно изучены. Участники самостоятельно сообщали о времени, проведенном на активных поездках, досуге, спорте, домашних делах, физических активностях на работе или в школе, просмотре телевизора и сне. Основное депрессивное расстройство оценивалось с использованием Мини Интернационального Нейропсихиатрического Интервью.