Подвоєння ваги для обмеження набору ваги: покращення харчування та фізичних вправ разом є більш ефективним шляхом, показують дослідження | Кембриджський університет Покращення харчування та підвищення рівня фізичної активності разом можуть бути ефективнішими для запобігання набору ваги — особливо шкідливого жиру в животі — ніж просто зміна однієї з цих поведінкових дій, свідчить нове дослідження Кембриджського університету. Аналіз змін у фізичній активності та якості харчування у дорослих у Великій Британії показав, що хоча покращення якості харчування та збільшення фізичної активності незалежно пов'язані з меншим збільшенням жиру в організмі, найбільші переваги були досягнуті поєднанням обох факторів. Жир у тілі накопичується в різних місцях, деякі з яких є більш шкідливими за інші. Підшкірний жир зберігається під шкірою і може вважатися відносно здоровим. Натомість вісцеральний жир, накопичений навколо органів черевної порожнини, пов'язаний із підвищеним ризиком захворювань, таких як діабет 2 типу, жирова хвороба печінки та серцеві захворювання. У дослідженні, опублікованому в JAMA Network Open, дослідники з епідеміологічного підрозділу Медичної дослідницької ради (MRC) Кембриджського університету відстежували 7 256 дорослих із дослідження Фенленд протягом семи років. Середній вік учасників дослідження становив 49 років на початковому етапі та 56 років на момент подальшого спостереження. На початковому етапі, і знову ж таки, приблизно через сім років, дослідники вимірювали витрати енергії учасників фізичної активності щонайменше протягом 72 годин за допомогою носимих датчиків пульсу та руху. Дослідники також оцінювали якість харчування учасників за ступенем дотримання середземноморської дієти за допомогою анкети про частоту харчування. Середземноморська дієта зосереджена на споживанні фруктів, овочів, цільнозернових продуктів, бобових, горіхів та оливкової олії, з помірною кількістю риби, птиці, яєць і молочних продуктів, при цьому обмеження споживання червоного м'яса та солодощів. В обох випадках дослідники також вимірювали кількість і розподіл жиру в організмі за допомогою DEXA — низькоінтенсивного рентгенівського сканування, яке дозволяє визначити жировий відсоток, склад кісток, м'язи та суху масу по всьому тілу, а також використали ультразвук для виявлення випадків жирової хвороби печінки. Дослідники виявили, що покращення якості харчування та витрат енергії фізичної активності з часом незалежно пов'язане зі зниженням або меншим набором ваги, загального жиру в організмі, а також підшкірного та вісцерального жиру, а також з меншою частотою жирової хвороби печінки. Одночасне покращення як харчування, так і фізичної активності було пов'язане з найбільшим зниженням жиру в організмі, тоді як покращення лише однієї з двох поведінкових змін було пов'язане з відносно помірними змінами. Наприклад, учасники дослідження Fenland, які покращили як свій раціон, так і активність, у середньому набирали приблизно на 1,9 кг менше загального жиру в тілі та на 150 г менше вісцерального жиру протягом періоду спостереження порівняно з тими, хто не покращив свою поведінку. Ця різниця еквівалентна приблизно 7% від базового загального обсягу жиру в організмі та 16% базового вісцерального жиру в популяції. Дослідники виявили, що після коригування на індекс маси тіла зв'язок між змінами в харчуванні та фізичній активності зі змінами вісцерального жиру залишається значущим, тоді як зв'язок із підшкірним жиром — ні, що свідчить про те, що вісцеральний жир особливо чутливий до змін у поведінці зі здоров'ям. Перший автор доктор Шаян Арьяннежад з епідеміологічного підрозділу MRC сказав: «Коли люди говорять про зміни ваги тіла, вони часто мають на увазі одне число на вагах. Але не всі втрати ваги або набір ваги однакові. «Перш за все, нам потрібно зосередитися на жировій масі, коли враховуємо ризик метаболічних захворювань, таких як діабет і серцеві захворювання. По-друге, жир у тілі зберігається в різних місцях, і деякі види є шкідливішими за інші. Тож коли ми набираємо або втрачаємо вагу, важливо, де саме відбуваються ці зміни. «Ми виявили, що поєднання кращого харчування з більшою фізичною активністю — це ефективний спосіб покращити не лише вагу, а й те, скільки і де накопичується жир в організмі. Він особливо ефективний у зменшенні накопичення шкідливого жиру навколо органів.» Старша авторка, професорка Ніта Форуї, також з епідеміології MRC, сказала: «Наші дослідження показують, що покращення харчування з більшою фізичною активністю у середньому віці призводить не лише до втрати ваги, а й потенційно може допомогти запобігти хворобам і підтримувати здоровіше старіння. «Незважаючи на виклики життя в середовищах, які сприяють нездоровому харчуванню та бездіяльності, є користь від невеликих, стійких змін, які ведуть як до здоровішого харчування, так і до збільшення витрат енергії. «Щоб боротися з епідемією ожиріння та його величезними соціальними, психологічними та медичними витратами, політики повинні прагнути змінити харчові та фізичні активні умови, щоб зробити здоровіший вибір більш доступним для всіх.» Читати далі:

Що вони приховують? Профспілка вчителів Чикаго оголосила про попередження після того, як протягом півдесятиліття не пройшла фінансові аудити | Маргарет Флавін, The Gateway Pundit Чиказька профспілка вчителів (CTU) була попереджена після того, як не провела фінансовий аудит, щоб показати, як витрачалися кошти членів профспілки протягом останніх п'яти років. Комітет Палати представників з питань освіти та праці надіслав листа президенту CTU Стейсі Девіс Гейтс, зазначивши, що профспілка з 2020 року не надала членам повних фінансових аудитів, що порушує власну політику. У листі йдеться: «Комітет стурбований тим, що CTU здійснив півдесятирічну цілеспрямовану зусилля, щоб позбавити своїх членів повної аудиторської інформації, на яку вони мають право згідно зі статут профспілки...» "Відмовляючись від повних фінансових аудитів своїх членів, CTU не змогла зберегти дух прозорості профспілок або не виконати власні статути." «Отже, Комітет розслідує це питання, щоб краще визначити, чи слід змінити [Закон про звітність і розкриття інформації про трудове управління 1959 року], щоб посилити його вимоги, щоб члени профспілки мали доступ до більш надійної та своєчасної фінансової інформації.» "Кожен долар, який платять працівники, має служити їхнім інтересам, а не обраним, що діють у тіні." Під керівництвом президента Стейсі Девіса Гейтса та віцепрезидента Джексона Поттера CTU став найбільшим політичним витратником у Чикаго. «Повний щорічний аудит вимагає, щоб фінансовий секретар надавав аудіований звіт, опублікований у бюлетені профспілки, а Рада опікунів — для отримання щорічних перевірок і забезпечення його доступом для ознайомлення членами», — повідомляє Fox News. Профспілка має час до 8 грудня, щоб розкрити результати аудиту. Fox News повідомляє: Крім того, комітет припустив, що поведінка CTU може виправдовувати посилення федеральних вимог до звітності, щоб члени отримували доступ до більш своєчасної, детальної фінансової інформації. У листі також зазначалося, що з огляду на «провали» CTU у забезпеченні повних фінансових аудитів з 2019 року, комітет розглядає, чи потрібні реформи Закону про звітність і розкриття інформації про трудове управління (LMRDA) для «захисту прав членів профспілок». Ви можете прочитати повний лист тут. Інститут політики Іллінойсу зазначив, що вчителі не є головним пріоритетом Чиказької спілки вчителів, і її власні витрати це підтверджують. Лише 17,7% її витрат у фінансовому році 2025 припадало на «представницьку діяльність», згідно зі звітом, поданим у вересні до Міністерства праці США. Метт Папроцкі, президент і генеральний директор Illinois Policy Institute, зазначає: «Це змінює правила гри для профспілки, яка діяла безкарно і порушує власні правила. Заклик до відповідальності, який почався з нас, тепер набув справжньої сили.» "Федеральний уряд не лише вимагає копії відсутніх аудитів, а й посилається на постійну неправомірну поведінку CTU як виправдання для ширших реформ, які забезпечать більшу прозорість витрат профспілок по всій країні." ... У 2024 році профспілка вимагала додатково 50 мільярдів доларів, що включало підвищення зарплати на 9%, повністю оплачувані аборти для своїх членів, нові послуги та заклади для мігрантів, а також безліч вимог, пов'язаних із ЛГБТ.

Менше перегляду телевізора може знизити ризик депресії до 43%, як показує дослідження | Видавництво Кембриджського університету Велике когортне дослідження показало, що заміна перегляду телевізора на фізичну активність може суттєво знизити ризик депресії, особливо серед дорослих середнього віку. Дослідження, опубліковане в European Psychiatry, повідомляє, що заміна часу, проведеного за переглядом телевізора, іншими щоденними справами може допомогти знизити ризик депресивного розладу у дорослих середнього віку. Дослідники зазначили, що цей ефект слабший як у молодших, так і у старших вікових групах. За словами провідної авторки Рози Палазуелос-Гонсалес з Університету Гронінгена, дослідження вирізняється тим, що досліджує, як зміщення часу від перегляду телевізора до інших фізичних активностей або сну впливає на розвиток депресії. Вона пояснила, що попередні дослідження здебільшого зосереджувалися на зв'язках між тривалим сидячим періодом і депресією, а не на тому, що відбувається, коли ці періоди неактивності наповнені альтернативною поведінкою. «Ми з'ясували, що скорочення часу перегляду телевізора на 60 хвилин і перенаправлення на інші види діяльності зменшує ймовірність розвитку великої депресії на 11 відсотків», — сказала Палазуелос-Гонсалес. "Для перерозподілу на 90 і 120 хвилин це зниження ймовірності сягає 25,91 відсотка." Люди середнього віку отримують більше користі, дивлячись менше Найсильніші переваги були для дорослих середнього віку. У цій групі перемикання 60 хвилин на день з перегляду телевізора на інші заняття знижувало ймовірність розвитку депресії на 18,78 відсотка. 90-хвилинна зміна знизила ймовірність на 29 відсотків, а зміна на 120 хвилин — на 43 відсотки. Усі перерозподіли часу перегляду телевізора на конкретні активності були пов'язані зі зниженням ризику депресії, за винятком перерозподілу лише 30 хвилин на домашні справи, що не дало суттєвого ефекту. При перерозподілі 30 хвилин саме на спорт скорочення становило 18 відсотків; до робочої/шкільної фізичної активності — 10,21 відсотка; для дозвілля/поїздки на роботу — 8 відсотків; А для сну — 9 відсотків. Перерозподіл часу на спорт при будь-якій тривалості призводив до найбільшого зниження ймовірності початку великої депресії порівняно з усіма іншими видами діяльності. Менше порівнянних переваг для літніх та молодих людей У літніх людей перерозподіл часу перегляду телевізора пропорційно іншим активностям не призводив до статистично значущого зниження початку депресії. Лише заміна часу перегляду телевізора на спорт зменшувала ймовірність депресії: з 1,01% до 0,71% за 30 хвилин, 0,63% при 60 хвилинах і 0,56% при 90 хвилинах. У молодих дорослих перерозподіл часу перегляду телевізора на одну або кілька рухових активностей суттєво не змінював ймовірність розвитку депресії. Однак ця група також більш фізично активна, ніж старші вікові групи — дослідники припускають, що вони вже могли перевищити поріг фізичної активності, який захищає від депресії. Це дослідження було розроблене на основі когортного дослідження на основі популяції (голландська ініціатива «Lifelines») з чотирирічним спостеренням, яке включало 65 454 дорослих без депресії. Закономірності між віковими групами були ретельно досліджені. Учасники самостійно повідомляли про час, проведений у активних поїздках на роботу, дозвіллі, спорті, домашньому господарстві, фізичних активностях на роботі чи в школі, перегляді телевізора та сні. Великий депресивний розлад оцінювався за допомогою Mini International Neuropsychiatric Interview.