30 minutos antes de grandes comidas, consume 30 g de proteína, un puñado de nueces y aceite de oliva virgen extra. Esto activará el GLP-1 (el ozempic de la naturaleza) para reducir los antojos y atenuar el pico de glucosa en sangre de lo que comas después. Convierte la fuerza de voluntad (que falla) en fisiología (que funciona).