30 minutos antes de grandes refeições, consuma 30g de proteína, um punhado de nozes e azeite extra virgem. Isso irá ativar o GLP-1 (o ozempic da natureza) para reduzir os desejos, atenuar o pico de glicose no sangue do que você comer depois. Converte a força de vontade (que falha) em fisiologia (que funciona).